Εμφανίζονται χωρίς προειδοποίηση και διαρκούν μερικά δευτερόλεπτα με κύριο σύμπτωμα τον έντονο πόνο.
Μυική κράμπα είναι ο σπασμός των μυών. Συνήθως στο κολύμπι εμφανίζονται στις γάμπες, στους οπίσθιους μηριαίους, στους τετρακέφαλους και στα πέλματα. Αν είναι ήπια τότε ο κολυμβητής μπορεί να κολυμπήσει στη στεριά αν όμως είναι ισχυρή τότε το πόδι δεν μπορεί να εκτελέσει κάποια κίνηση. Τα αίτια είναι συνήθως η έντονη προσπάθεια, η έλλειψη προθέρμανσης και η αφυδάτωση. Όταν οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο τότε συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ και όταν αυξηθεί πολύ τότε ο μυς αντιδρά με σπασμό.
Ένα πρόγραμμα διατάσεων χαλαρώνει τους μυς και έτσι μπορούν να συσταλλούν πιο έντονα. Για την αντιμετώπιση της κράμπας, κάνετε μασάζ για να διευκολυνθεί η ροή του αίματος και αν ο πόνος επιμείνει τοποθετήστε ζεστές κομπρέσες και στη συνέχεια παγοκύστη τυλιγμένη σε πετσέτα. Αν σας συμβεί μέσα στο νερό προσπαθήστε να βγείτε στη στεριά χωρίς να πανικοβληθείτε. Άλλες λύσεις για την αποφυγή κράμπας είναι η κατανάλωση μπανάνας και ηλεκτρολυτών. Πολλοί λένε οτί παίζει ρόλο και η ηλικία, σίγουρα όμως είναι μια πολύ ενοχλητική και επώδυνη κατάσταση που θα μας κάνει να διακόψουμε το κολύμπι και τη δραστηριότητα που κάνουμε για να εστιάσουμε στην ασφάλεια μας ειδικά αν βρισκόμαστε στο νερό.
